Avec les chaleurs de la semaine dernière, vous êtes nombreux à venir en consultation pour me demander la raison et surtout les solutions à la rétention d'eau.
Avant toute chose, il se peut que vous ne sachiez pas que vous faites de la rétention d'eau. Voici une petite astuce simple et efficace : regardez si, en fin de journée, vous avez la marque de vos chaussettes sur vos chevilles... La plupart du temps, c'est un signe de rétention d'eau !
Pourquoi faisons-nous de la rétention d'eau ?
Chez certaines personnes, le terrain est déjà fortement prédisposé à la rétention d'eau. Afin de vous faciliter l'explication, je vous présente ce petit schéma représentatif des facteurs d'influence de cette problématique :
Certaines prédispositions peuvent donc provoquer votre rétention d'eau. Parmi celles-ci, une bonne santé du foie et de la thyroïde sont des facteurs importants et directement liés !
Des solutions ?
Je vous rassure, la rétention d'eau n'est pas un ennemi si tenace et on peut s'en débarrasser !
Plusieurs types de solutions s'offrent à vous :
Pratiques
Phytothérapie
1. Solutions pratiques :
Favorisez les aliments qui permettent une bonne circulation sanguine (voir des aliments riches en vitamine C) comme le cassis, le kiwi, le citron, la papaye, la goyave, la fraise, la framboise, le persil, le poivron, l'oseille, le brocoli et le chou.
Limitez la consommation de sel ; privilégiez les assaisonnements avec des épices (plutôt que les cubes de bouillon, par exemple), et évitez les charcuteries, les fromages, etc.
Hydratez-vous suffisamment tout au long de la journée (favorisez les eaux peu minéralisées).
Faites de l’activité physique.
Dormez 7 à 8 heures par nuit.
Faites-vous masser ou faites des séances de drainage lymphatique, de la madérothérapie ou simplement massez-vous les jambes vous-même.
Levez les jambes pendant 20 minutes le soir avant d'aller dormir.
2. Solutions de phytohérapie
En infusion :
bouleau blanc (chaque jour pendant 1 semaine)
Queues de cerises (1l dans la journée chaud, tiède ou froid)
Pissenlit (1 tasse par jour)
Thé vert sencha (500ml/jour)
En complément :
Vigne Rouge : améliore la circulation du sang
Fragon : plante qui intervient dans les troubles veineux et circulaires.
la bromélaïne (présente dans les tiges d'ananas) : favorise la conversion du plasminogène en plasmine, une enzyme qui dégrade la fibrine et limite la coagulation
Chardon Marie : afin de travailler sur la santé du foie en lien avec cette rétention d'eau
La reine des prés : favorise l'élimination rénale et le drainage
L'orthosiphon : favorise également l'élimination rénale et le drainage
...
Vous savez maintenant quoi faire pour vaincre votre rétention d'eau !
Merci pour votre lecture :)
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