OH OH OH, les fêtes de fin d'année approchent à grands pas. Vous devez certainement avoir tous vos cadeaux (ou presque), finaliser vos courses pour les repas (ou en tous cas votre liste de courses) et le compte est bon.... Et pourtant, vous oubliez une chose super importante ; les conseils nutris de Nutriboost & vous afin d'affronter ces fêtes avec succès !
Trêve de plaisanteries et place aux conseils...
Conseil n°1 : le mâchage !
Je ne cesse de vous répéter à quel point il est important de mastiquer, et une fois de plus, aux fêtes, il est important que vous y pensiez !
En effet, la mastication permet plusieurs choses :
Contrôler la satiété ; (1) ce qui veut dire, entre autres, éviter de manger trop d'apéritifs, (2) ce qui permet aussi de conscientiser que l'on mange (et oui, mâcher demande un peu plus de concentration sur ce qui se passe en bouche), et de (3) prévenir le cerveau, car il lui faut +/- 30 min pour être informé de la 1ère bouchée.
Aider à la digestion afin d'éviter que l'estomac ne soit surmené.
Conseil n°2 : ne pas sauter les repas qui précèdent !
Celle-là, c'est l'erreur n°1 qu'on a tendance à faire... Que vous mangiez le repas de Noël à midi ou le soir, ne sautez pas les repas qui précèdent (petit-déjeuner, dîner et les collations). Pourquoi ? Si vous arrivez le ventre vide au repas, vous allez avoir très faim et vous allez vous ruer sur les zakouskis et le repas sans conscience de ce que vous ingérez (et souvent sans mâchage)... Il est donc préférable que vous petit-déjeuniez, que vous dîniez (si le repas est le soir) avec un repas plutôt léger en prévision du repas copieux à venir et que vous preniez vos fruits (1 le matin et 1 à 16h).
Par conséquent, votre système digestif ne sera pas complètement perturbé et pourra mieux assimiler le repas de fête !
Conseil n°3 : l'hydratation ≠ l'alcool !
Je ne vais pas vous faire une explication sur les dommages de l'alcool, promis ! Je ne suis pas naïve et je me doute qu'une coupe ou deux, qu'un verre de vin ou deux, ou bien qu'un trou normand, sera ou seront de la partie... Mais, pour rappel, l'alcool n'hydrate pas, pire elle déshydrate. Par conséquent, pensez à boire un verre d'eau à côté de votre coupe, verre de vin, trou normand, etc. Non seulement pour vous hydrater, mais également pour éviter de boire trop vite votre verre d'alcool car tout simplement vous avez soif d'hydratation !
Pour les curieux ;
1 verre de vin (125 ml) = +/- 100 KCAL (favoriser le vin rouge qui contient moins de sucre)
1 coupe de cava/champagne (125 ml) = +/- 95 KCAL
1 verre de bière (250 ml) = +/- 110 KCAL
Les digestifs pour 25 ml soit un verre sans soft = +/- 60 KCL (attention aux amateurs de rhum car lui il est plutôt à 70 KCAL).
Conseil n°4 : une belle assiette équilibrée pour limiter la casse !
Je suis bien évidemment au courant que ce repas de fête va être un repas plaisir et qu'il ne sera que difficilement sain et équilibré... Néanmoins, vous pouvez limiter les dégâts en dressant votre assiette de la manière la plus similaire possible à votre assiette équilibrée de la maison.
Pour rappel, la moitié de l'assiette est composée de légumes, 1/4 de féculents (si possible des féculents complets et non des sucres rapides) et 1/4 de protéines. Photographiez avec vos yeux vos assiettes ces quelques jours à venir afin qu'aux fêtes vous puissiez le reproduire.
Bon, parce que je suis sympa ; je vais aussi vous donner des solutions au lendemain des fêtes !
En lendemain de fête que vous aillez trop mangé ou trop bu, c'est le foie qui prend beaucoup... Voici quelques astuces pour le désengorger :
Une bouillote d’eau chaude sur le foie (20 min sur le ventre)
Le massage sur la zone du foie avec un mélange d’huile essentielles ; de thym vulgaire ct thujanol, romarin verbenone, lédon de groenland.
Par le drainage via à la phytothérapie :
Autres petites astuces :
Les queues de cerise sont diurétiques et dépuratives, ce qui va stimuler l'élimination aussi bien urinaire que digestive, permettant de nettoyer l'ensemble de l'organisme des toxines accumulées dans le corps.
Le fenouil, le romarin et le thym sont d'une réelle aide pour le système digestif en infusion ou en épice, ils seront d'une réelle aide.
Le ginseng est intéressant car il est un puissant revitalisant, aide à la convalescence/au manque de vitalité.
Enfin, n'oubliez pas de bien vous hydratez, de favoriser une bonne nuit de sommeil après toutes ces festivités et puis de bien entendu profitez de vos proches !
En parlant de Noël, restez connecté car le père noël va aussi passer chez Nutriboost & vous... Cadeau à la clé !
JOYEUX NOËL A TOUS ET MERCI DE FAIRE PARTIE DE LA COMMUNAUTE NUTRIBOOST & VOUS ! <3
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